Faire du sport à la maison : comment débuter ?

Les médecins sont nombreux à conseiller de faire du sport. Il a même été question récemment de délivrer du sport sur ordonnance ! Le sport demande un peu de temps, quelques aménagements horaires dans ses habitudes quotidiennes et fréquemment, un petit budget. Faire du sport à la maison est une option à envisager pour ceux qui manquent de temps et de moyens. Mais comment peut-on se lancer soi-même dans cette aventure ?

Avoir un but

Que l’on choisisse d’utiliser un appareil comme le très populaire vélo elliptique, que l’on préfère pratiquer des exercices de gym, faire du jogging ou autre chose, pour faire du sport chez soi, il faut avoir un objectif bien précis. C’est ce but que l’on se fixe au départ qui va permettre de maintenir une progression régulière et qui aide à rester motivé.
Avoir des horaires
Faire du sport à la maison offre une grande liberté mais sans horaires, on se dirige droit vers le laisser-aller. L’idéal est d’établir un planning hebdomadaire. Pour commencer, deux à trois séances par semaine sont suffisantes. Le principal étant de toujours pratiquer son activité sportive au même moment dans la semaine : cela devient rapidement une routine. La routine est ce qui permet d’aller bien au-delà de quelques semaines d’activité physique.


Avoir une activité qu’on aime
Comment fait-on pour faire du sport chez soi sans jamais se démotiver malgré le manque de temps et des objectifs qui semblent si loin, parce qu’on est très fatigué ou parce qu’on a beaucoup de kilos à perdre ou encore, parce qu’on n’avait jamais fait de sport auparavant?
On pratique une activité qui nous plaît. Faire du sport ne doit jamais être considéré comme une obligation parmi d’autres. Il est très important que cela reste un plaisir, un moment pour soi, une façon de libérer ses tensions. Le fitness est souvent ludique et de nombreuses activités sportives à faire à la maison peuvent se faire en musique. Il faut choisir quelque chose de plaisant.
Suivre un programme
Le sport à la maison n’implique pas forcément de rester seul. Les programmes les plus efficaces comme ceux de santé toujours, sont présentés par vidéo. L’idéal est de bénéficier d’un coaching personnalisé et ces solutions à domicile proposent désormais cette option. Si vous n’avez jamais fait de sport chez vous, si vous avez un gros défi à relever ou si vous vous sentez découragé, vous aurez besoin de conseils sportifs mais également nutritionnels.